causes, problèmes et comment réduire votre libido


Vous ne pouvez pas arrêter de penser au sexe? Si vos pulsions sexuelles sont tout vous pensez, cela peut être assez distrayant. De Tinder à Love Island, on peut parfois avoir l’impression de vivre dans une société entièrement axée sur le sexe, il est donc normal de remettre en question sa libido et de se demander si votre libido est au-dessus de la moyenne, surtout si vos besoins ne sont pas satisfaits.

La psychosexuelle et thérapeute relationnelle Sarah Berry examine quand vous devriez vous soucier de votre libido et offre ses conseils d’expert pour réduire la libido:

Qu’est-ce qu’une libido «normale»?

Chaque année, des scientifiques, des représentants des relations publiques et des journalistes concoctent de nombreuses enquêtes prétendant révéler ce que la personne moyenne pense, ressent et fait pendant les rapports sexuels. La profession médicale est réticente à juste titre à lier les nombres à la gamme libidinale humaine.

Au lieu de déterminants concrets, nous évaluons souvent nos pulsions sexuelles personnelles en nous comparant à celles des personnes avec lesquelles nous couchons, discutons de relations sexuelles ou choisissons de lire. Mais le désir sexuel est sur un spectre, ce qui signifie qu’il n’y a pas de «  normal  » en ce qui concerne votre libido et la fréquence à laquelle vous voudrez peut-être avoir des relations sexuelles.

Quand une libido élevée est-elle un problème?

Une libido élevée n’est généralement pas un problème si vous ne vous sentez pas dominé par vos pulsions ou vos pensées sexuelles. Si vous avez une libido élevée et que vous avez tout le sexe satisfaisant dont vous rêvez, alors vous pourriez en être plutôt satisfait!

Mais vous pouvez avoir des difficultés avec votre libido élevée si vous ressentez l’un des effets suivants:

✔️ Vous n’êtes pas en mesure d’obtenir de la satisfaction, peu importe combien de sexe ou de masturbation vous avez.

✔️ Vous n’êtes pas en mesure d’obtenir la quantité ou le type de sexe que vous désirez.

✔️ Vous êtes troublé ou honteux par des fantasmes persistants.

✔️ Vous sacrifiez régulièrement du temps de travail, de social ou de sommeil pour vos exploits sexuels.

✔️ Vous avez des organes génitaux douloureux dus à des relations sexuelles excessives ou à une masturbation

✔️ Vous recherchez habituellement des exploits sexuels insatisfaisants ou risqués.

✔️ Vous vous sentez mal que votre quête de satisfaction sexuelle vous empêche d’avoir une relation.

    Une sexualité incontrôlable peut aussi être difficile pour votre entourage. Vous pensez peut-être que vous allez bien, mais votre patron, votre partenaire ou vos amis peuvent craindre que vous passiez trop de temps à la poursuite ou au sexe. Soit ces personnes ne vous comprennent pas, soit vous niez votre relation problématique avec le sexe.



    Qu’est-ce qui cause une libido élevée?

    Si l’augmentation du désir sexuel est parfaitement normale pour les jeunes qui subissent des poussées hormonales, si vous êtes plus âgé, un certain nombre d’autres facteurs peuvent avoir un impact sur votre libido. Une libido élevée peut être le symptôme de quelque chose de médical – soit une condition, soit les médicaments que vous prenez. Cela peut inclure les résultats des médicaments contre la maladie de Parkinson, certaines lésions cérébrales, la manie, les déséquilibres hormonaux et une thyroïde hyperactive. Si vous constatez un changement inexpliqué de votre libido, il est sage de vous faire examiner par votre médecin.

    D’autres causes psychologiques et sociales possibles peuvent inclure:

    • Douleur.
    • Stress, anxiété et dépression.
    • Traumatisme non résolu – sexuel ou autre.
    • La honte entourant ses préférences sexuelles, ses expériences ou son image corporelle.
    • Un manque d’épanouissement et / ou de contrôle sur sa vie.
    • Des croyances déformées autour de l’amour, du sexe et de l’intimité.
    • Un manque d’estime de soi et / ou une anxiété sociale.
    • Une approche tout ou rien de la vie qui peut rendre les temps d’arrêt ou l’ennui difficiles à gérer.
    • Une incapacité à bien traiter ses émotions.
    • Se sentir coincé dans une relation avec quelqu’un qui veut avoir moins de relations sexuelles.


      Comment puis-je réduire ma libido élevée?

      Si vous craignez d’avoir une libido trop élevée, essayez les conseils suivants:

      1. Parlez-en

      Quelle que soit la cause, si vous n’êtes pas satisfait de votre vie sexuelle, la thérapie par la parole peut vous aider à vous décharger, à explorer les pensées, les sentiments, les expériences et les désirs autour du sexe, de l’amour, des relations et au-delà. Déterminer ce que vous attendez de votre vie en général, puis trouver des moyens réalistes pour l’obtenir peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et moins à la merci de vos pulsions.

      2. Interrompez vos envies

      Quand je demande à des clients sexuellement compulsifs s’ils ont déjà ne pas ont agi sur une envie sexuelle – que ce soit en se masturbant au bureau ou en prenant rendez-vous avec une travailleuse du sexe – ils disent souvent non. Comprendre que les pulsions sexuelles – tout comme les envies de cigarettes ou de gâteau – passent si elles ne sont pas alimentées par des pensées ou des actions désireuses, peut être une révélation.

      Si vous devenez excité et que vous voulez ne pas agissez selon vos envies, voici quelques actions que vous pouvez effectuer:

      ✔️ Essayez la gymnastique mentale, par exemple pratiquez votre table de 26 fois.

      ✔️ Concentrez-vous sur autre chose; recherchez dans votre environnement des carrés ou quelque chose de bleu.

      ✔️ Référez-vous à une liste que vous avez faite sur la qualité de votre partenaire ou sur ce que vous gagnerez à ne pas agir.

      ✔️ Téléchargez une feuille d’aide CBT comme celle-ci et déterminez ce qui a pu exacerber votre envie. Vous ennuyez-vous? Gueule de bois? Faim? Fatigué? Stressé? Vous avez eu une dispute avec quelqu’un? Cela peut vous aider à voir les modèles, puis à prendre le contrôle.



      3. Canalisez votre énergie

      Certaines personnes tirent beaucoup de soulagement, de plaisir et de fierté à canaliser leur énergie sexuelle vers d’autres choses. Cela pourrait signifier faire quelque chose de créatif, physique, passionnant ou spirituel. Les activités populaires incluent la course à pied, la danse, l’apprentissage de la guitare, la descente en rappel, le bricolage, la cuisine, le yoga et le tantra.

      4. Travaillez à trouver des relations sexuelles satisfaisantes

      Les pulsions sexuelles élevées peuvent être particulièrement éprouvantes pour ceux qui ont du mal à trouver des partenaires sexuels. J’aide ces clients à explorer des moyens de renforcer leur confiance, à améliorer leurs relations avec les autres (y compris être ouvert, curieux et complémentaire sans paraître effrayant), à découvrir des moyens de rencontrer d’éventuels partenaires sexuels – par exemple en ligne, sur des cours ou lors d’événements MeetUp – et Apprenez à avoir des relations sexuelles avec une personne qui leur tient à cœur, ce qui implique généralement d’accepter les merveilleuses réalités de la nature humaine non pornifiée.

      Les sites de rencontres, les soirées sexuelles ou les professionnels du sexe peuvent aider certaines personnes à satisfaire leurs pulsions, mais ce ne sont pas toujours des solutions durables pour les personnes ayant une forte libido. Ils ne garantissent pas toujours le sexe – encore moins le sexe satisfaisant. Ils peuvent également aller à l’encontre de la boussole morale de la personne, conduire à des dépenses excessives ou empêcher l’intimité.

      5. Traiter les problèmes relationnels

      Certaines personnes à forte libido dans des relations monogames implorent fréquemment leur partenaire pour des relations sexuelles. C’est une très mauvaise forme. Ce n’est pas sexy et, qu’ils cèdent ou non, peuvent tuer tous les sentiments sexuels que leur partenaire a pour eux, car même une affection tendre est considérée comme une voie prometteuse vers le sexe.

      Lorsque des couples avec des libidos incompatibles viennent me voir, je leur demande à tous les deux à quoi ils souhaitent que leur vie sexuelle ressemble. Parfois, il est utile de planifier des heures pour se connecter et être intime. Pendant ces moments-là, ils pouvaient choisir de faire des choses comme aller à un rendez-vous, avoir une partie supérieure pour se faire baiser, être nu sans se soucier d’être excité (peut-être se tenir l’un l’autre ou prendre un bain) ou avoir des relations sexuelles.

      J’ai entendu des clients avec des libidos plus élevés affirmer qu’ils étaient autorisés à avoir des relations sexuelles en dehors de la relation. Bien que les relations ouvertes puissent fonctionner, c’est mieux quand elles sont vues comme une chose passionnante à laquelle les deux partenaires peuvent participer.



      6. Prenez quelque chose pour réduire vos pulsions sexuelles

      Si vos pulsions sexuelles occupent toutes vos pensées éveillées et deviennent problématiques, il y a quelques choses que vous pouvez prendre pour diminuer votre libido:

      Anaphrodisiaques: Tout comme on dit que les aphrodisiaques comme les huîtres ou le chocolat améliorent la libido, les anaphrodisiaques la ternissent. Il existe un certain nombre d’ingrédients alimentaires, d’herbes et de suppléments qui entrent dans cette catégorie, notamment le soja, la réglisse, le gattilier, le houblon et la laitue sauvage.

      Les antidépresseurs: on a beaucoup écrit sur les antidépresseurs, en particulier les ISRS, qui ternissent la libido. Les antipsychotiques peuvent également avoir cet effet secondaire. Bien qu’ils ne soient pas spécifiquement conçus pour réduire la libido, certains médecins les prescrivent pour cette raison.

      Castration chimique réversible: l’hormonothérapie médicamenteuse peut souvent être considérée comme un dernier recours. Alors que les femmes peuvent avoir des pulsions sexuelles problématiques, à l’heure actuelle, ces médicaments ne sont prescrits qu’aux hommes. La cyprotérone et la triptoréline réduisent toutes deux la production de testostérone. Ce traitement est essentiellement une castration chimique réversible.

      Changez votre médicament: si votre médicament vous fait vous sentir plus excité que d’habitude, il peut être possible de changer votre médicament ou de réduire la posologie – assez pour atténuer les envies, mais toujours pour aider ce que vous prenez. Consultez toujours un médecin avant de changer de médicament.



      Aide et soutien

      Si vous avez besoin de plus de conseils ou de soutien sur tout ce qui touche à la sexualité, essayez l’une des ressources suivantes:

      • Association du traitement de la Compulsivité Sexuelle et de la Addiction: trouvez des ressources et des thérapeutes dans tout le Royaume-Uni.
      • Sex Addicts Anonymes (SAA) et Sex And Love Addicts Anonymes (SLAA): groupes de soutien basés sur les approches en 12 étapes:
      • StopSo: un organisme de bienfaisance qui aide à mettre fin aux infractions sexuelles, avec des ressources et un répertoire de thérapeutes à l’échelle du Royaume-Uni.
      • Lucy fidèle: les victimes et les délinquants sexuels peuvent appeler la ligne d’assistance Stop It Now au 0808 1000 900 ou visiter lucyfaithfull.org.uk, un organisme de bienfaisance voué à mettre fin à la maltraitance des enfants.
      • Paula Hall: La thérapeute en toxicomanie sexuelle Paula Hall a écrit les livres fondateurs Comprendre et traiter la dépendance sexuelle et Dépendance sexuelle: le point de vue du partenaire.

        Dernière mise à jour: 13-11-19

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