Comment augmenter sa testostérone : Les meilleurs conseils

La testostérone diminue avec l’âge (environ 1% en moyenne). Le processus de réduction de la testostérone commence généralement vers 30 ans. Il n’est donc pas étonnant que de nombreux hommes se posent une question fondamentale : « Comment augmenter les niveaux de testostérone ? ».

La testostérone est une hormone sexuelle stéroïde masculine de base d’une grande importance biologique. Sa production se produit dans les testicules et est affectée (en petites quantités) par les ovaires, le placenta et le cortex surrénal.

 Selon les recherches, le niveau de testostérone chez les hommes a baissé. Il y a 40 ans, la concentration de testostérone chez les hommes ordinaires était d’environ 20% plus élevée ! C’est un phénomène très inquiétant qui conduit de plus en plus de jeunes à consulter des endocrinologues car ils souffrent de défauts dus à une carence en testostérone.

Carence en testostérone

Pour une raison quelconque, la testostérone est considérée comme l’hormone masculine la plus importante. Sa concentration dans le corps affecte de nombreuses fonctions corporelles. Entre autres, cela aide :

  • maintien de fonctions cérébrales normales (assure un état mental optimal)
  • maintenir une bonne condition physique (maintient le niveau d’énergie au niveau approprié)
  • maintenir une bonne performance sexuelle (libido, érection)
  • stimulation du système immunitaire (augmente l’immunité)
  • restrictions sur l’accumulation de graisse
  • bonne cicatrisation des plaies
  • augmenter la masse osseuse

Par conséquent, il n’est pas difficile de deviner que le manque de testostérone (déficit) dans le corps provoquera de nombreux défauts. Les hommes diagnostiqués avec une carence en testostérone constatent souvent :

  • problèmes de mémoire et de concentration
  • insomnie
  • dépression
  • étourdissements et maux de tête
  • diminution de la force et de la masse musculaire
  • obésité viscérale
  • limitation des performances sexuelles (manque de libido, problèmes d’érection)
  • arthralgie (douleurs articulaires)
  • maladies cardiaques
  • limitation de la confiance en soi

Comment augmenter les niveaux de testostérone ? Les meilleures méthodes

Il existe de nombreuses méthodes naturelles différentes qui peuvent entraîner une augmentation de la synthèse de testostérone dans le corps. Nous avons introduit deux méthodes qui nécessitent une surveillance médicale continue et des méthodes naturelles et totalement sûres.

Hormonothérapie : comprimés ou injections de testostérone

L’hormonothérapie est l’une des solutions les plus populaires pour diagnostiquer le syndrome de carence en testostérone. Il s’agit d’une solution qui doit être mise en œuvre sous la stricte supervision d’un spécialiste.

Il peut être traité par des comprimés (oraux) ou des injections (injection intramusculaire). La quantité de testostérone administrée dépend de la situation spécifique (le degré du phénomène, l’état du patient, les défauts et l’âge). La posologie hormonale peut changer pendant le traitement (en fonction des analyses de sang).

Cependant, il convient de noter que ce n’est pas la solution de tout le monde. Les contre-indications à l’utilisation de l’hormonothérapie sont le cancer (cancer du sein, cancer de la prostate), l’apnée du sommeil ou l’insuffisance circulatoire. Avant de finalement décider d’utiliser ce traitement, le médecin procédera à un entretien détaillé avec le patient.

Complément alimentaire naturel de testostérone – Booster sain

Des solutions plus sûres sont disponibles pour presque tous les hommes, indépendamment de l’âge et de la santé- des boosters de testostérone peuvent être utilisés. Ce sont des spécificités naturelles, et leur composition est riche en stimulants, qui sont censés augmenter la synthèse de testostérone dans le corps. De plus, les meilleurs produits de ce type sont complétés par des substances qui peuvent éliminer davantage les symptômes d’inconfort de la carence en testostérone.

Testolan est une solution absolument « réussie ». C’est le numéro 1 parmi les boosters de testostérone. Pourquoi ?

Pour les hommes souffrant d’un déficit en testostérone, Testolan est une solution complète. Le produit est basé sur 11 ingrédients (fenugrec, macis broyé, acide d-aspartique, racine de maca, racine de ginseng coréen, magnésium, poivre noir, ashwagandha, graines de grenade, acide phosphatidyl phosphorique et vitamine E), et les fabricants l’affirment – aucun effet indésirable.

 Compte tenu des composants ci-dessus, on peut conclure que Testolan :

  • régule le niveau correct de testostérone dans le corps
  • affecte positivement les performances sexuelles : élimine la libido et la dysfonction érectile
  • abaisse la glycémie
  • réduit la pression artérielle
  • augmente la force et la masse musculaire
  • améliore la mémoire et la concentration
  • réduit les effets négatifs du stress
  • améliore la fonction cardiovasculaire
  • ralentit le processus de vieillissement du corps
  • renforce l’immunité
  • inhibe la fibrose hépatique
  • ajoute de la vigueur

Compte tenu de ce qui précède, il est impossible de s’opposer à l’argument selon lequel pour les hommes dont le taux de testostérone est réduit, c’est le meilleur complément alimentaire.

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Fait intéressant, le fabricant sur son site Web garantit :

  • satisfaction ( » Testolan est un produit original à haute efficacité. Il a une composition unique et d’excellentes critiques. Jusqu’à 90% des personnes qui utilisent Testolan le recommandent à leurs proches. « )
  • efficacité ( » Nous sommes sûrs de la qualité de notre produit. Testolan est couvert par une garantie de remboursement de 90 jours en cas d’insatisfaction « )

Un sommeil sain peut augmenter la production de testostérone

Le sommeil est l’un des éléments clés d’un mode de vie sain. Sa bonne longueur est également essentielle à la bonne synthèse de la testostérone. Par conséquent, la première chose à faire pour lutter contre le syndrome de carence en testostérone est d’allonger le temps de sommeil.

Surtout, la durée de sommeil recommandée dépend de l’âge de la personne. Dans la publication « Recommandations de la National Sleep Foundation sur la durée du sommeil », les auteurs présentent la durée de sommeil recommandée :

Durée de sommeil recommandée
           ÂgeDurée de sommeil recommandéeDurée de sommeil autorisée
0-3 mois14-17 heures11-19 heures
4-11 mois12-15 heures10-18 heures
1-2 ans11-14 heures9-16 heures
3-5 ans10-13 heures8-14 heures
6-13 ans9-11 heures7-12 heures
14-17 ans8-10 heures7-11 heures
18-25 ans7-9 heures6-11 heures
26-64 ans7-9 heures6-10 heures
65+ ans7-8 heures5-9 heures

En cas de carence diagnostiquée, il est recommandé de dormir dans le nombre d’heures correspondant à la limite supérieure de la durée de sommeil recommandée.

Bon à savoir ! Une heure de sommeil supplémentaire peut permettre une production d’environ 10 à 15% de testostérone en plus.

Le stress peut affecter négativement les niveaux de testostérone

L’un des facteurs clés qui a un impact énorme sur la réduction de la testostérone humaine est le stress. Des problèmes chroniques au travail, le stress familial ou une fatigue physique excessive sont des facteurs qui motivent les jeunes à éventuellement entrer dans le service endocrinologie.Par conséquent, un bon moyen d’augmenter les niveaux de testostérone est de réduire les facteurs de stress. Cela peut se faire par le biais de cours de relaxation ou de tai-chi (repos physique et mental).

Bien sûr, il est difficile d’éliminer complètement le stress dans la vie. Cependant, la réduction du stress peut grandement améliorer la santé (pas seulement en raison d’une carence en testostérone).

Effets du régime alimentaire sur les niveaux de testostérone dans le corps

Il n’est pas nécessaire de convaincre que la nutrition a un impact énorme sur la fonction corporelle et l’équilibre hormonal. Cependant, en l’absence de testostérone, la santé alimentaire est insuffisante pour rétablir des niveaux normaux de l’hormone.

Il existe des menus prêts à l’emploi (alimentation) qui peuvent augmenter les niveaux de testostérone. La plupart d’entre eux sont basés sur l’approvisionnement en graisses saines, à savoir acide gras saturé Acides gras monoinsaturés Cependant, vous devez éliminer les gras trans et les acides gras polyinsaturés de votre alimentation, car ils peuvent empêcher le corps de produire des androgènes.

Dans le cas d’un régime « sain », la teneur en matières grasses peut être réduite à environ 15% du total des calories, et dans un régime avec une augmentation de la testostérone, il est recommandé de consommer jusqu’à 30-35% de matières grasses (saturées et monoinsaturées). L’huile de coco est l’une des meilleures sources de ce type de graisse.

Contrairement à l’apparence, une augmentation de l’apport en graisses n’est pas équivalente à une augmentation de la graisse corporelle, comme en témoigne l’efficacité du régime cétogène dans le processus de réduction.

Pour de plus amples recherches, il convient de noter que le cholestérol doit être inclus dans le régime alimentaire – après tout, comme les autres hormones stéroïdes, la testostérone provient également du cholestérol. Bien sûr, lorsque nous décidons d’utiliser des produits qui augmentent le cholestérol, nous devons constamment surveiller les niveaux de « mauvais » cholestérol (LDL).

Boosters de testostérone naturels dans l’alimentation

Le régime « à testostérone plus élevée » devrait également inclure des Boosters naturels. En plus de l’huile de coco mentionnée ci-dessus, vous devez ajouter :

  • huile d’avocat
  • huile d’olive
  • beurre clarifié
  • Noix du Brésil
  • cacao
  • raisins secs

Il convient également de se rappeler d’exclure les produits dont la consommation peut contribuer à abaisser les niveaux de testostérone. En plus des sources d’acides gras polyinsaturés, le régime alimentaire devrait éliminer :

  • de l’alcool
  • soja
  • Graine de lin
  • thé vert
  • menthe

Une substance qui stimule la synthèse de testostérone – qu’est-ce qui vaut la peine d’être utilisé ?

Bien que Testolan décrit ci-dessus semble être une solution complète, de nombreuses personnes peuvent souhaiter fournir des substances spécifiques séparément. Par conséquent, nous avons préparé une courte liste de stimulants synthétiques de testostérone. Vérifiez ce que vous utilisez !


  • La créatine – appelée la « reine des suppléments sportifs » est une substance dont l’efficacité dans le processus d’augmentation de la testostérone dans le corps a été prouvée par de nombreuses études.
  • Ashwaghanda – une plante connue sous le nom de « ginseng indien » a de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Il est utilisé avec succès dans le traitement de tous les troubles hormonaux, y compris la stimulation de la synthèse de testostérone.
  • Gingembre – parmi de nombreuses propriétés différentes du gingembre, l’une des clés semble augmenter les niveaux de testostérone. L’étude  » L’effet du gingembre sur les paramètres du sperme et la FSH sérique, la LH et la testostérone des hommes infertiles  » a montré qu’une supplémentation régulière en gingembre pendant trois mois entraînait une augmentation des niveaux de testostérone de 17,7% en moyenne!
  • L-carnitine – ce composé chimique organique qui a la capacité de stimuler les récepteurs aux androgènes.

Exercices pour augmenter les niveaux de testostérone

L’activité physique, peut également augmenter la synthèse de testostérone dans le corps (peut-être le plus important !). Cependant, vous devez savoir que toutes les formes d’entraînement n’auront pas un effet positif sur les niveaux de testostérone. Bien sûr, la meilleure solution est de faire de l’exercice intensif dans le gymnase. Grâce à cela, nous pouvons améliorer le rôle des récepteurs des androgènes dans les fibres musculaires tout en augmentant les niveaux d’androgènes les plus importants dans le corps.

Il convient de noter que les niveaux de testostérone augmenteront non seulement pendant l’exercice, mais également pendant le repos. Cela est dû au fait que le corps s’adapte naturellement à de nouveaux niveaux de testostérone, de sorte que les hormones seront également synthétisées après l’entraînement. En plus de l’entraînement en force, l’entraînement par intervalles intense a également un grand impact sur votre silhouette.

Sexe et niveaux de testostérone

 A la question « Le sexe affecte-t-il les niveaux de testostérone ? » beaucoup d’hommes sont surpris. La réponse est claire : oui, les rapports sexuels ont un grand effet sur le niveau de testostérone dans le corps.

Selon diverses sources, dans les relations amoureuses, les hommes ayant des relations sexuelles régulières ont un niveau de testostérone qui est plus élevé que les hommes vivant seuls.

Non ! Certaines études ont montré que les niveaux de testostérone sont liés à :

  • regarder des films pour adultes
  • compagnie de belles femmes
  • visites en soi-disant clubs de strip-tease

Bien sûr, il est difficile de parler d’efficacité spécifique ici – les scientifiques conviennent que cela est particulièrement important – le sexe aide à augmenter les niveaux de testostérone dans le corps.

Hydratation et taux de testostérone corrects

Les faits ont prouvé que l’un des moyens les plus simples de maintenir des niveaux normaux de testostérone est d’ajouter de l’eau corporelle appropriée. Bien sûr, l’augmentation de la consommation d’eau n’augmentera pas le niveau de testostérone dans le sang, mais cela aura un impact énorme sur l’arrêt de la production de cortisol, ce qui entraînera une réduction de la sécrétion de testostérone, car chaque fois que nous avons soif, le corps nous dira que le corps est déshydraté.

Quelle est la meilleure façon d’augmenter les niveaux de testostérone ?

La carence en testostérone est classée comme un défaut et son élimination est très importante pour le fonctionnement normal de l’organisme. Par conséquent, chaque fois que cela se produit, nous devons répondre immédiatement.

De toute évidence, la méthode la plus efficace est l’hormonothérapie, bien qu’elle comporte de nombreux risques d’effets secondaires, c’est pourquoi les médecins recommandent relativement rarement cette thérapie.

Par conséquent, la méthode la plus bénéfique est un supplément complet (nous recommandons Testolan, le booster de testostérone le plus puissant), combiné à une alimentation saine et optimisée et une activité physique (sommeil sain). Ensuite, les effets peuvent apparaître de manière surprenante rapidement et être une véritable alternative à l’efficacité de l’hormonothérapie.

Bien sûr, en même temps, vous devez également faire attention à d’autres éléments, à savoir une bonne hydratation ou des relations sexuelles. Plus notre traitement est complet, meilleurs et rapides seront les effets.

Dans de nombreux cas, lorsque le défaut causé par une carence en testostérone est trop gênant, votre médecin peut vous recommander d’utiliser un traitement adjuvant pour éliminer certaines affections spécifiques (par exemple, prendre des somnifères pendant l’insomnie).

Résumé

Résumé La carence en testostérone est une maladie qui doit commencer le plus tôt possible. Il ne doit pas être sous-estimé et ignoré car il aura un impact énorme sur la fonction et la santé de tout le corps.

 Si la carence en testostérone est le résultat du vieillissement naturel (nous vous rappelons que les niveaux de testostérone baissent d’environ 1% par an), alors la meilleure solution est d’utiliser des compléments alimentaires (boosters naturels de testostérone) et d’introduire des ajustements appropriés dans votre style de vie.

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